গর্ভাবস্থায় আপনার কিভাবে ঘুমানো উচিত?

গর্ভাবস্থায় আপনি কিভাবে ঘুমাবেন:-

গর্ভাবস্থায় কিভাবে ঘুমাবেন তা নিয়ে সকল গর্ভবতী মায়েরাই দারুণভাবে দুশ্চিন্তায় থাকেন।সঠিক উপায়ে না ঘুমালে নবজাতক এবং মায়ের দারুণভাবে ক্ষতি হতে পারে।তাই কিভাবে ঘুমালে নবজাতক ও মা উভয়েই সুস্থ থাকবেন তা নিয়ে আলোচনা করা অত্যন্ত জরুরি।

পাশ ফিরে ঘুমানো সবচেয়ে বেশি নিরাপদ:-

এই সময় পাশ ফিরে শোয়ায় আপনার নবজাতকের জন্য নিরাপদ হবেআর এইভাবে শুয়ে আপনিও তুলনামূলক আরাম অনুভব করবেন।নানান পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর বিশেষজ্ঞরা যে পোষণ করেছেন তা হল বাম পাশ ফিরে শোয়ায় সবচেয়ে বেশি নিরাপদ।এতে রক্ত সঞ্চালন সহজতর হয়,গর্ভের শিশুর পুষ্টি জোগাতে আপনার হার্ট থেকে গর্ভফুলে রক্ত সরবরাহের জন্য সহজ পথ তৈরি হয়।এভাবে শোয়াতে আপনার লিভার আপনার অতিরিক্ত ওজন বিশিষ্ট শরীরের চাপ থেকে সুরক্ষিত থাকবে।ডান অথবা যে কোন পাশে ফ্রি আপনি হতে পারেন তবে বাম পাশ ফিরে শোয়াটাই বেশি নিরাপদ।আপনার আরামদায়ক ঘুম এবং আপনার নবজাতক যাতে নিরাপদে থাকে সে বিষয়ে কিছু পরামর্শ উপস্থাপন করা হলো।

১) পেট ও পিঠ কে একটু বেশি সাপোর্ট দিতে দুই হাঁটুর মাঝে একটি বালিশ ব্যবহার করুন।

২) শ্বাসকষ্ট থেকে রেহাই পেতে আপনার বুকের পাশে একটি বালিশ আলতো করে ধরে রাখতে পারেন।

৩)বই জাতীয় কিছু দিয়ে অথবা আপনার সুবিধামতো উপায়ে বিছানার মাথার দিকের অংশ কয়েক ইঞ্চি উঁচু করে দিন এতে আপনার পাকস্থলী এসিডিটি থেকে মুক্ত থাকবে আর আপনার হার্ট এ জ্বালাপোড়াও কম অনুভব হবে।